Le Reiki est une méthode énergétique japonaise. Reiki 霊気 signifie « énergie universelle ».
Il a été transmis par Mikao Usui Sensei en 1922 et s’est développé en Occident au fil des années.

Le Reiki vise à harmoniser les énergies des sphères physiques, mentales, émotionnelles et spirituelles. Il prend en considération l’unicité des êtres. Ainsi, chaque séance de Reiki est différente.

L’énergie est le socle de notre bien-être. Un corps énergétique disharmonieux ne peut accueillir la pleine santé, le bonheur, un rapport à soi et aux autres équilibré.
Le corps énergétique peut être rechargé à tout moment de votre vie (en urgence comme en prévention) par différentes méthodes comme la méditation, le yoga, le Qi-Gong, le Tai Chi… et le Reiki !

Lors d’une séance de Reiki le receveur est allongé, vêtu, les yeux fermés dans un environnement propice à la détente. Le praticien appose ses mains sur différentes parties du corps du receveur en se plongeant dans un état méditatif.

Les premiers effets d’une séance de Reiki sont une détente et une relaxation profonde. Les tensions physiques et mentales se relâchent pour laisser place au bien-être profond. Au fil des séances, le travail énergétique devient de plus en profond pour dénouer, aller chercher les blocages ancrés dans la sphère énergétique.

Le Reiki est un excellent soutien pour :
<ul>
<li>Stress, burn-out, anxiété…</li>
<li>Problèmes de sommeil.</li>
<li>Problèmes de communication, échanges difficiles…</li>
<li>Phobies, émotions négatives fortes.</li>
<li>Tensions physiques.</li>
<li>Manque de confiance en soi, complexes.</li>
<li>Préparation mentale (examen, concours, accouchement…).</li>
<li>Développement personnel, vivre l’instant présent pleinement.</li>
<li>Besoin de vitalité.</li>
<li>Ressourcement personnel, instant de bien-être.</li>
</ul>

Le Reiki restaure l’harmonie et l’équilibre de chacun.

Il agit en synergie avec toutes les méthodes thérapeutiques : médecine allopathique, douce, thérapie psychologique… Il ne substitut en rien à un avis/ traitement médical.

Tout le monde peut recevoir l’énergie Reiki : bébés, enfants, adolescents, adultes, femmes enceintes.

Les séances en cabinet durent 1 heure :
<ul>
<li>5-10 minutes d’entretien pour comprendre ce qui vous a amené au Reiki.</li>
<li>45 minutes de travail méditatif sur table.</li>
<li>5-10 minutes pour échanger sur vos ressentis, émotions (si vous le souhaitez).</li>
</ul>

Une séance de Reiki est un moment suspendu dans le temps, un instant de bien-être profond pour soi.

Manon Causse, Praticienne Reiki USUI IIIème degré.

Le Reiki

Le Pilates est une méthode douce (placement précis, mouvements lents, respiration thoracique) qui vise à renforcer les chaines musculaires profondes du corps.

Son créateur Joseph Hubertus Pilates a fondé la méthode « Contrology » renommée méthode Pilates par la suite. Il mit au point cette discipline dans un premier temps pour répondre spécifiquement à l’attente des danseurs, tant pour leur entrainement que pour leur rééducation.
Depuis sa création le Pilates n’a pas cessé d’évoluer, sous l’impulsion de différents courants intellectuels ou de diverses personnes, pour en arriver aujourd’hui à une méthode accessible à tous.

L’objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité, limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes.
La philosophie de Joseph Pilates résidait dans le fait d’amener le corps et l’esprit à ne faire qu’un, de trouver une synergie bénéfique à la recherche de l’exécution parfaite

Au cours des séances, les différents exercices ont pour but d’harmoniser la silhouette tout en apportant une plus grande force intérieure. Ils permettent également d’apprendre à redécouvrir son corps, mieux le comprendre et de ce fait à mieux le contrôler.
Le centre du corps, « centrale d’énergie », a une importance fondamentale. Savoir le maitriser permet l’exécution des mouvements dans la sécurité. On creusera alors le ventre du bas vers le haut pour mettre en action les muscles profonds de l’abdomen et du plancher pelvien. Ce « centrage » se fait dans le respect des courbures naturelles de la colonne vertébrale, tout en prêtant attention à la bonne position du bassin.
La concentration et la précision sont deux principes fondamentaux de la méthode Pilates. Au moment de l’exercice les muscles réagiront mieux si l’esprit est concentré sur l’effort. Connaitre la position de départ et d’arrivée d’un mouvement, tout en maitrisant son exécution dans l’espace, est l’une des choses les plus difficiles, mais il s’agit là d’un des points les plus enrichissants de cette méthode.

Le pilates est ouvert à tous et s’adapte à tous. Il peut être inclus dans un programme d’entrainement, comme dans un programme de rééducation.
Pour les femmes dans la période pré et postnatale, les exercices Pilates sont bénéfiques, car ils aident à se concentrer sur des régions qui sont vitales avant, pendant et après l’accouchement (contraction / relâchement du périnée).

Le Pilates permet :
<ul>
<li>D’améliorer la posture en activant les muscles en profondeur.</li>
<li>De renforcer et d’assouplir le dos, évitant ainsi certaines douleurs.</li>
<li>De Fortifier la ceinture abdominale et de réajuster le centre de gravité.</li>
<li>De mieux contrôler sa respiration.</li>
<li>D’évacuer le stress, de se détendre et de ressentir un regain d’énergie.</li>
<li>D’apporter une préparation idéale à l’accouchement et de récupérer plus facilement après celui-ci.</li>
<li>De retrouver une ceinture abdominale plus tonique, sans exercer de pression sur le périnée</li>
</ul>

Anaïs Cayrel Joyeux
Educateur sportif, certifiée Pilates (Matwork 1 et 2 et pilates femmes enceintes et séniors)

Le Pilates

La préparation mentale désigne un ensemble de techniques permettant de se programmer mentalement à réussir un évènement, à surmonter un obstacle aussi bien qu’à améliorer les apprentissages et optimiser les performances. 
 
La programmation mentale, également nommée programmation positive du cerveau, a de nombreuses applications. Très prisée des sportifs, elle est aussi applicable dans la préparation à l’accouchement, les examens, les prises de parole en public ou encore la gestion du stress sans que cette liste ne soit exhaustive. 
 
Il existe de nombreuses méthodes pour travailler le mental avant une échéance : 
 
<ul>
<li>Le Reiki</li> 
<li>Le yoga</li> 
<li>La méditation</li> 
<li>L’hypnose</li> 
<li>La Programmation Neuro Linguistique (PNL)</li> 
<li>Et surtout la sophrologie dont elle est l’une des techniques clefs.</li>
</ul> 
La préparation mentale allie des techniques de respiration, de relaxation et de visualisations positives. Les difficultés craintes dans les situations sont ainsi anticipées et surmontées par le mental jusqu’à visualisation du résultat attendu, dans le respect des conditions réelles. 
 
Les résultats sont particulièrement satisfaisants. 
 
Ainsi Camille Lacourt, nageur français 5 fois champion du Monde, témoignait sur sa préparation mentale dans l’émission « Les pouvoirs extraordinaires du corps humain » diffusée sur France 2. 
 
Actuellement, on considère que 50% de la réussite d’une performance est due à la préparation mentale, le reste étant la préparation technique, tactique et physique (notamment chez les sportifs). 
 
Qu’apporte la préparation mentale ? 
 
<ul>
<li>Une meilleure gestion du stress</li> 
<li>Une plus grande confiance en soi</li> 
<li>Une capacité à surmonter les difficultés et à se projeter sereinement vers l’avenir</li> 
<li>Une meilleure communication</li> 
<li>Une concentration optimisée</li> 
<li>Un développement de la motivation</li> 
<li>Une meilleure capacité à clarifier ses objectifs de vie</li> 
<li>La possibilité de repousser ses limites physiques</li> 
</ul>
 
Chez MABE, Manon CAUSSE, Praticienne REIKI, vous propose de la préparation mentale des sportifs (amateurs et professionnels) et des artistes. 
 
Tina CUSTODIO et Judith DUMAS, sophrologues spécialisées, accompagnent les femmes enceintes dans la préparation mentale de l’accouchement et les adolescents dans la préparation aux examens. 
 
Alors, à bientôt chez MABE pour vous préparer sereinement !

La préparation mentale 

Quels sont les bienfaits du Pilates pour la femme enceinte ?
 
La méthode Pilates offre à la fois une préparation mentale et physique.
 
Le Pilates pour la femme enceinte permet au corps de s’adapter en douceur à ses grands bouleversements, prenant en compte les variations de chaque trimestre de la grossesse.
 
Pour les femmes dans la période pré et postnatale, les exercices Pilates sont bénéfiques car ils aident à se concentrer sur des régions qui sont vitales avant, pendant et après l’accouchement (contraction / relâchement du périnée). 

Le Pilates permet : 
D’améliorer la posture en activant les muscles en profondeur. 
De renforcer et d’assouplir le dos, évitant ainsi certaines douleurs. 
 
De Fortifier la ceinture abdominale et de réajuster le centre de gravité (qui se déplace au fur et à mesure que bébé grandit). 

De mieux contrôler sa respiration. 
D'évacuer le stress, de se détendre et ressentir un regain d’énergie. 
D’apporter une préparation idéale à l’accouchement et de récupérer plus facilement après celui-ci.
 
Tarifs :
Cours à l’unité 25 €
Carte de 10 séances 220 € soit 22 € le cours (valable 6 mois, accès à tous mes cours)
Carte de 20 séances 400 € soit 20 € le cours (valable 1 an, accès à tous mes cours)
 
(Je peux fournir une facture sur demande (pour votre CE ou autre)) 
Le règlement se fait sur place (chèque ou espèces).
 
Pour toute demande d'information, réservation ou annulation merci de me contacter directement par mail ou par sms.
 
anaisjoyeux@hotmail.fr
 
0675395056

Le Pilates est une méthode douce (placement précis, mouvements lents, respiration profonde) qui vise à renforcer les chaines musculaires profondes du corps. 
 
L’objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité, limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes. 
 
Avec la méthode de Gasquet on apprend à faire des abdominaux en renforçant toute la sangle abdominale tout en protégeant le dos et le périnée. Sa méthode de gainage est globale : ce n’est pas simplement faire la planche ou des pompes, mais au contraire des exercices variés dérivés du yoga pour un renforcement de toutes les articulations et des muscles, en toute sécurité. 
 
Ces exercices ont pour but d’harmoniser votre silhouette en vous apportant une plus grande force intérieur. Vous allez également apprendre à redécouvrir votre corps, mieux le comprendre et de ce fait à mieux le contrôler. 
Le cours est ouvert à tous. 
Ces séances en petits groupes permettent d’adapter les exercices à chacun / chacune. 
 
Pour votre cours, vous pouvez emmener : 
-	Une serviette propre 
-	Une bouteille d’eau 


 
Tarifs :
Cours à l’unité 25 €
Carte de 10 séances 220 € soit 22 € le cours (valable 6 mois, accès à tous mes cours)
Carte de 20 séances 400 € soit 20 € le cours (valable 1 an, accès à tous mes cours)
 
(Je peux fournir une facture sur demande (pour votre CE ou autre)) 
Le règlement se fait sur place (chèque ou espèces).
 
Pour toute demande d'information, réservation ou annulation merci de me contacter directement par mail ou par sms.
 
anaisjoyeux@hotmail.fr
 
0675395056

La grossesse est un moment privilégié pendant lequel on a besoin de se reconnecter avec soi-même et avec son bébé. C’est aussi un grand bouleversement avec de nombreux changements hormonaux et physiologiques. L’arrivée d’un enfant peut créer des incertitudes, des questionnements, parfois des appréhensions.

Le cours de yoga prénatal est un moment que l’on s’accorde pour prendre soin de soi, pour se détendre. C’est le moment idéal pour parler des inconforts physiques liés à la grossesse (douleurs ligamentaires, tensions dans le bassin, dans les côtes, reflux etc…). Avec différentes postures nous permettrons au bassin de bouger, aux côtes de s’ouvrir plus facilement permettant ainsi de mieux respirer. 
Pendant la séance, vous vous connecterez à votre corps, à vos sensations. Les différentes postures permettent de s’étirer en douceur, de se muscler en profondeur et de dissiper d’éventuelles tensions.
Chaque femme est différente et chaque grossesse est différente, les postures sont donc proposées en fonction du confort et des besoins de chacune.

De manière générale, le yoga est considéré comme un véritable sport du bien-être.
Pour la femme enceinte, la pratique du yoga prénatal est un allié fort, qui aide à se concentrer sur le moment présent, accepter les changements au niveau du corps, au niveau du mode de vie, à se sentir bien physiquement, mentalement.

Les cours s’adressent à toutes et ne nécessitent pas d’avoir une pratique antérieure de yoga.
(J’élabore mes séances à partir de la méthode de Bernadette de Gasquet.)


Tarifs :
Cours à l’unité 25 €
Carte de 10 séances 220 € soit 22 € le cours (valable 6 mois, accès à tous mes cours)
Carte de 20 séances 400 € soit 20 € le cours (valable 1 an, accès à tous mes cours)
 
(Je peux fournir une facture sur demande (pour votre CE ou autre)) 
Le règlement se fait sur place (chèque ou espèces).
 
Pour toute demande d'information, réservation ou annulation merci de me contacter directement par mail ou par sms.
 
anaisjoyeux@hotmail.fr
 
0675395056

Maison de l'Accompagnement et du Bien-Être

M.A.B.E

Nos praticiennes

Nos Cours et Ateliers

Pilates femmes enceintes / post partum

Pilates, Abdo/ Gainage de Gasquet (pour tous)

Yoga Prénatal

Le Reiki

Le Pilates

La préparation mentale

Blogs