Le Pilates est une méthode douce (placement précis, mouvements lents, respiration thoracique) qui vise à renforcer les chaines musculaires profondes du corps.

Son créateur Joseph Hubertus Pilates a fondé la méthode « Contrology » renommée méthode Pilates par la suite. Il mit au point cette discipline dans un premier temps pour répondre spécifiquement à l’attente des danseurs, tant pour leur entrainement que pour leur rééducation.
Depuis sa création le Pilates n’a pas cessé d’évoluer, sous l’impulsion de différents courants intellectuels ou de diverses personnes, pour en arriver aujourd’hui à une méthode accessible à tous.

L’objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité, limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes.
La philosophie de Joseph Pilates résidait dans le fait d’amener le corps et l’esprit à ne faire qu’un, de trouver une synergie bénéfique à la recherche de l’exécution parfaite

Au cours des séances, les différents exercices ont pour but d’harmoniser la silhouette tout en apportant une plus grande force intérieure. Ils permettent également d’apprendre à redécouvrir son corps, mieux le comprendre et de ce fait à mieux le contrôler.
Le centre du corps, « centrale d’énergie », a une importance fondamentale. Savoir le maitriser permet l’exécution des mouvements dans la sécurité. On creusera alors le ventre du bas vers le haut pour mettre en action les muscles profonds de l’abdomen et du plancher pelvien. Ce « centrage » se fait dans le respect des courbures naturelles de la colonne vertébrale, tout en prêtant attention à la bonne position du bassin.
La concentration et la précision sont deux principes fondamentaux de la méthode Pilates. Au moment de l’exercice les muscles réagiront mieux si l’esprit est concentré sur l’effort. Connaitre la position de départ et d’arrivée d’un mouvement, tout en maitrisant son exécution dans l’espace, est l’une des choses les plus difficiles, mais il s’agit là d’un des points les plus enrichissants de cette méthode.

Le pilates est ouvert à tous et s’adapte à tous. Il peut être inclus dans un programme d’entrainement, comme dans un programme de rééducation.
Pour les femmes dans la période pré et postnatale, les exercices Pilates sont bénéfiques, car ils aident à se concentrer sur des régions qui sont vitales avant, pendant et après l’accouchement (contraction / relâchement du périnée).

Le Pilates permet :
<ul>
<li>D’améliorer la posture en activant les muscles en profondeur.</li>
<li>De renforcer et d’assouplir le dos, évitant ainsi certaines douleurs.</li>
<li>De Fortifier la ceinture abdominale et de réajuster le centre de gravité.</li>
<li>De mieux contrôler sa respiration.</li>
<li>D’évacuer le stress, de se détendre et de ressentir un regain d’énergie.</li>
<li>D’apporter une préparation idéale à l’accouchement et de récupérer plus facilement après celui-ci.</li>
<li>De retrouver une ceinture abdominale plus tonique, sans exercer de pression sur le périnée</li>
</ul>

Anaïs Cayrel Joyeux
Educateur sportif, certifiée Pilates (Matwork 1 et 2 et pilates femmes enceintes et séniors)

Le Pilates

La préparation mentale désigne un ensemble de techniques permettant de se programmer mentalement à réussir un évènement, à surmonter un obstacle aussi bien qu’à améliorer les apprentissages et optimiser les performances. 
 
La programmation mentale, également nommée programmation positive du cerveau, a de nombreuses applications. Très prisée des sportifs, elle est aussi applicable dans la préparation à l’accouchement, les examens, les prises de parole en public ou encore la gestion du stress sans que cette liste ne soit exhaustive. 
 
Il existe de nombreuses méthodes pour travailler le mental avant une échéance : 
 
<ul>
<li>Le Reiki</li> 
<li>Le yoga</li> 
<li>La méditation</li> 
<li>L’hypnose</li> 
<li>La Programmation Neuro Linguistique (PNL)</li> 
<li>Et surtout la sophrologie dont elle est l’une des techniques clefs.</li>
</ul> 
La préparation mentale allie des techniques de respiration, de relaxation et de visualisations positives. Les difficultés craintes dans les situations sont ainsi anticipées et surmontées par le mental jusqu’à visualisation du résultat attendu, dans le respect des conditions réelles. 
 
Les résultats sont particulièrement satisfaisants. 
 
Ainsi Camille Lacourt, nageur français 5 fois champion du Monde, témoignait sur sa préparation mentale dans l’émission « Les pouvoirs extraordinaires du corps humain » diffusée sur France 2. 
 
Actuellement, on considère que 50% de la réussite d’une performance est due à la préparation mentale, le reste étant la préparation technique, tactique et physique (notamment chez les sportifs). 
 
Qu’apporte la préparation mentale ? 
 
<ul>
<li>Une meilleure gestion du stress</li> 
<li>Une plus grande confiance en soi</li> 
<li>Une capacité à surmonter les difficultés et à se projeter sereinement vers l’avenir</li> 
<li>Une meilleure communication</li> 
<li>Une concentration optimisée</li> 
<li>Un développement de la motivation</li> 
<li>Une meilleure capacité à clarifier ses objectifs de vie</li> 
<li>La possibilité de repousser ses limites physiques</li> 
</ul>
 
Chez MABE, Manon CAUSSE, Praticienne REIKI, vous propose de la préparation mentale des sportifs (amateurs et professionnels) et des artistes. 
 
Tina CUSTODIO et Judith DUMAS, sophrologues spécialisées, accompagnent les femmes enceintes dans la préparation mentale de l’accouchement et les adolescents dans la préparation aux examens. 
 
Alors, à bientôt chez MABE pour vous préparer sereinement !

La préparation mentale 

En février 2020, les femmes brisent le silence. Motivées et rassemblée par la censure d’une publicité pour des protections périodique lors des Oscars, montrant la réalité d’une maman, pleine de douleurs, portant une couche pour ses locchies et épuisée de se lever la nuit pour les réveils de son bébé, le hashtag "MonPostPartum" nait. S’ensuit un nombre indécent de témoignages de femmes, qui enfin brisent ce tabou.

La société nous fait idéaliser la maternité : je vais aimer mon enfant au premier regard, je vais gérer comme une cheffe et même si le second parent part au bout de 10 jours (bientôt 1 mois #OUF). Je suis sereine, mon bébé va bien dormir, je vais faire des balades dans la foret avec cette superbe poussette que j'ai commandé et le mettre en portage sur moi la journée. 
J'ai un enfant donc je me dois d'être heureuse et épanouie.

Le post partum peut venir en totale contradiction avec cette image que la société nous renvoie. La mère épanouie, en extase totale avec son enfant, dans les joies des premiers sourires et les petites bulles de savons du bain.


Alors oui, il y a beaucoup beaucoup de moments de bonheur. Des premiers sourires et premiers arreuh ravageurs, des gazouillis de pur plaisir et de très nombreux commentaires sur la beauté de votre progéniture. 
Oui, devenir maman c'est juste dingue. C'est juste la découverte de l'amour. 


Mais les chiffres sont là : 
- le Baby blues touche 50% des femmes dans les jours qui suivent l’accouchement ;
- entre 10 et 20% des mères feront une dépression du post partum, ce qui a un impact important sur les liens d’attachement avec son enfant ; 
- la première année la mère va perdre plus de 600h de sommeil ; 
- entre 3 et 6% souffriront de troubles de stress post-traumatique ; 
- 22% des mères souffrent d’inconfort périnéal ; 
- le yoyo des hormones et donc des émotions : Jean qui pleure, Jean qui rit !
- et je ne parle même pas des douleurs au dos, des douleurs aux seins si vous allaitez, des inconforts urinaires et des remarques de tatie Gisèle sur le fait que vous le portez trop et qu'il vaut mieux le laisser pleurer pour qu'il fasse ses poumons (WHAT???)

Illana Weizman, auteure du livre « Ceci est notre PostPartum » , @illanaweizman l’exprime très bien :
👉 « Ce partage d’expérience et cette prise de parole collective prenaient les atours d’une émouvantes et puissantes thérapies de groupe. » 
👉 « Il n’y a rien de plus effrayant que de vivre ces expériences transformatrices sans y avoir été préparée. »

L’idée n’est pas de faire peur ou de diaboliser le fait de devenir mère, mais bien au contraire d’informer, de diffuser du savoir, des connaissances, des conseils, donner des clés afin de pouvoir s’entourer des bonnes personnes au bon moment et savoir à quoi s’attendre. 

Vous pourrez très bien connaitre 1 ou 2 désagréments et c'est tout. Ou remporter le jackpot en cochant toutes les cases. 
Quelque soit votre chemin, il faut s'entourer, en parler et se faire aider.

C’est pour cela que nous avons choisi au sein de La Maison de l’Accompagnement et du Bien-Etre de vous accompagner pour la préparation de votre post partum, afin que vous puissiez poser les base et cheminer, plus sereine et plus confiante, dans votre parentalité.

Notre équipe de praticiennes, au service des femmes, est là pour vous accompagner en amont et en aval de votre grossesse dans un cadre bienveillant et rassurant. 

Retrouver la liste de nos praticiennes & des ateliers directement dans le menu ci-dessus.

Le Post Partum 

🎶 Atelier Éveil Musical pour Parents et Bébés 0-3ans 

Rejoignez-nous pour un moment suspendu au cœur de la musique avec notre atelier d'éveil musical dédié aux parents et à leurs tout-petits ! 🌈

La musique berce chacun d'entre nous dès notre conception. Elle est un véritable apport pour le petit humain en devenir.
Durant ces 40 minutes, partagez des moments précieux avec votre bébé à travers une exploration sensorielle unique. 🎶 

Tous les sens de votre enfant, seront activés au cours de nos sessions d'éveil musical. 
Des sons doux, des rythmes apaisants et des mélodies éveilleront sa curiosité, favorisant ainsi son développement sensoriel, moteur et bien d'autre. 

La musique devient un doux lien qui renforce le lien parent-enfant, l'importance de votre regard mais aussi de votre voix dans la découverte sonore. 

Chaque atelier est conçu pour créer une belle écoute entre vous et votre bébé, renforçant le lien qui vous unit. Laissez-vous emporter par la magie de la musique partagée.

Jeux de doigts, comptine, jeux de rythme, chanson, découverte sonorité d'instrument du monde, manipulation exploration, corps sonore, jeux vocaux et berceuse seront au rendez-vous chaque mois. 

📅 Informations Pratiques

Sur inscription 

Durée: 40 minutes
Participants: Un parent et son bébé
Horaires: 9h30-10h10 deuxième session 10h20-11h 
Tarif : 20 euros (pour un enfant et un parent)

🎶 Atelier éveil musical pour parents et enfants 3-5 ans 

Bienvenue à notre atelier d'éveil musical dédié aux enfants de 3 à 5 ans, accompagnés de leurs parents ! 

Plongez dans l'univers de la musique où la découverte de la pulsation, le travail des mains, les jeux de rythme, le chant, et les jeux de doigts seront au rendez-vous.

Au cours de cet atelier, nous explorerons ensemble des instruments de musique, offrant aux petits musiciens en herbe l'opportunité de manipuler et d'explorer différents sons. 
Ce temps d'éveil opère également à travers des jeux musicaux collectifs, des improvisations libres et des moments de partage avec les autres enfants présents.

C'est bien plus qu'un simple atelier, c'est un temps dédié à la complicité entre vous et votre enfant, une occasion précieuse de créer des souvenirs musicaux ensemble. 

Les bienfaits de la musique chez les enfants de 3 ans et plus sont indéniables, favorisant le développement cognitif, émotionnel et social. 
Rejoignez-nous pour une aventure sonore où la joie et la créativité sont les maîtres mots !

📅 Informations Pratiques

Sur inscription 

Durée: 40 minutes
Participants: Un parent et son enfant
Horaires: 11h10-11h50 
Tarif : 20 euros (pour un enfant et un parent)

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0-3 Ans : Éveil Musical pour Parents et Bébés

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