Quels sont les bienfaits du Pilates pour la femme enceinte ?
 
La méthode Pilates offre à la fois une préparation mentale et physique.
 
Le Pilates pour la femme enceinte permet au corps de s’adapter en douceur à ses grands bouleversements, prenant en compte les variations de chaque trimestre de la grossesse.
 
Pour les femmes dans la période pré et postnatale, les exercices Pilates sont bénéfiques car ils aident à se concentrer sur des régions qui sont vitales avant, pendant et après l’accouchement (contraction / relâchement du périnée). 

Le Pilates permet : 
D’améliorer la posture en activant les muscles en profondeur. 
De renforcer et d’assouplir le dos, évitant ainsi certaines douleurs. 
 
De Fortifier la ceinture abdominale et de réajuster le centre de gravité (qui se déplace au fur et à mesure que bébé grandit). 

De mieux contrôler sa respiration. 
D'évacuer le stress, de se détendre et ressentir un regain d’énergie. 
D’apporter une préparation idéale à l’accouchement et de récupérer plus facilement après celui-ci.
 
Tarifs :
Cours à l’unité 25 €
Carte de 10 séances 220 € soit 22 € le cours (valable 6 mois, accès à tous mes cours)
Carte de 20 séances 400 € soit 20 € le cours (valable 1 an, accès à tous mes cours)
 
(Je peux fournir une facture sur demande (pour votre CE ou autre)) 
Le règlement se fait sur place (chèque ou espèces).
 
Pour toute demande d'information, réservation ou annulation merci de me contacter directement par mail ou par sms.
 
anaisjoyeux@hotmail.fr
 
0675395056

Le Pilates est une méthode douce (placement précis, mouvements lents, respiration profonde) qui vise à renforcer les chaines musculaires profondes du corps. 
 
L’objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité, limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes. 
 
Avec la méthode de Gasquet on apprend à faire des abdominaux en renforçant toute la sangle abdominale tout en protégeant le dos et le périnée. Sa méthode de gainage est globale : ce n’est pas simplement faire la planche ou des pompes, mais au contraire des exercices variés dérivés du yoga pour un renforcement de toutes les articulations et des muscles, en toute sécurité. 
 
Ces exercices ont pour but d’harmoniser votre silhouette en vous apportant une plus grande force intérieur. Vous allez également apprendre à redécouvrir votre corps, mieux le comprendre et de ce fait à mieux le contrôler. 
Le cours est ouvert à tous. 
Ces séances en petits groupes permettent d’adapter les exercices à chacun / chacune. 
 
Pour votre cours, vous pouvez emmener : 
-	Une serviette propre 
-	Une bouteille d’eau 


 
Tarifs :
Cours à l’unité 25 €
Carte de 10 séances 220 € soit 22 € le cours (valable 6 mois, accès à tous mes cours)
Carte de 20 séances 400 € soit 20 € le cours (valable 1 an, accès à tous mes cours)
Pass de 40 séances 750 € (valable 1 an, accès à tous mes cours)
 
(Je peux fournir une facture sur demande (pour votre CE ou autre)) 
Le règlement se fait sur place (chèque ou espèces).
 
Pour toute demande d'information, réservation ou annulation merci de me contacter directement par mail ou par sms.
 
anaisjoyeux@hotmail.fr
 
0675395056

Ce cours est la fusion de deux méthodes reconnues pour leurs bienfaits sur le corps et l’esprit. 
A la fois relaxant et dynamisant, il allie l’engagement des muscles profonds du corps et la fluidité du yoga. La respiration et le centrage sont au cœur de la pratique. 
Idéal pour renforcer sa sangle abdominale, protéger son dos, retrouver du tonus, et s’étirer tout en douceur. 
La relaxation de fin de séance permet d’intégrer les différentes postures, d’en ressentir les effets et de se détendre. 
Adapté à tous les niveaux. 

Tarifs :
Cours à l’unité 25 €
Carte de 10 séances 220 € soit 22 € le cours (valable 6 mois, accès à tous mes cours)
Carte de 20 séances 400 € soit 20 € le cours (valable 1 an, accès à tous mes cours)
 
(Je peux fournir une facture sur demande (pour votre CE ou autre)) 
Le règlement se fait sur place (chèque ou espèces).
 
Pour toute demande d'information, réservation ou annulation merci de me contacter directement par mail ou par sms.
 
anaisjoyeux@hotmail.fr
 
0675395056

La grossesse est un moment privilégié pendant lequel on a besoin de se reconnecter avec soi-même et avec son bébé. C’est aussi un grand bouleversement avec de nombreux changements hormonaux et physiologiques. L’arrivée d’un enfant peut créer des incertitudes, des questionnements, parfois des appréhensions.

Le cours de yoga prénatal est un moment que l’on s’accorde pour prendre soin de soi, pour se détendre. C’est le moment idéal pour parler des inconforts physiques liés à la grossesse (douleurs ligamentaires, tensions dans le bassin, dans les côtes, reflux etc…). Avec différentes postures nous permettrons au bassin de bouger, aux côtes de s’ouvrir plus facilement permettant ainsi de mieux respirer. 
Pendant la séance, vous vous connecterez à votre corps, à vos sensations. Les différentes postures permettent de s’étirer en douceur, de se muscler en profondeur et de dissiper d’éventuelles tensions.
Chaque femme est différente et chaque grossesse est différente, les postures sont donc proposées en fonction du confort et des besoins de chacune.

De manière générale, le yoga est considéré comme un véritable sport du bien-être.
Pour la femme enceinte, la pratique du yoga prénatal est un allié fort, qui aide à se concentrer sur le moment présent, accepter les changements au niveau du corps, au niveau du mode de vie, à se sentir bien physiquement, mentalement.

Les cours s’adressent à toutes et ne nécessitent pas d’avoir une pratique antérieure de yoga.
(J’élabore mes séances à partir de la méthode de Bernadette de Gasquet.)


Tarifs :
Cours à l’unité 25 €
Carte de 10 séances 220 € soit 22 € le cours (valable 6 mois, accès à tous mes cours)
Carte de 20 séances 400 € soit 20 € le cours (valable 1 an, accès à tous mes cours)
 
(Je peux fournir une facture sur demande (pour votre CE ou autre)) 
Le règlement se fait sur place (chèque ou espèces).
 
Pour toute demande d'information, réservation ou annulation merci de me contacter directement par mail ou par sms.
 
anaisjoyeux@hotmail.fr
 
0675395056

Venez avec bébé!

Le cours de yoga postnatal a pour objectif de vous aider à accueillir votre corps « d’après bébé ».
Après le grand chamboulement physique et émotionnel de l’accouchement, c’est l’occasion d’aider le corps à « éliminer la grossesse », de retrouver des sensations.
Grace à des postures douces d’étirements où la respiration est omniprésente, on oxygène le corps on mobilise le périnée. Il y a une progression, petit à petit on apprend à solliciter les abdominaux, en profondeur, sans pression. 
C’est un moment privilégié pour prendre soin de soi, échanger avec d’autres mamans. 
Vous pouvez venir avec votre bébé si vous le souhaitez.
Les postures sont proposées en fonction de chacune. Il est possible de faire des choses avec bébé au sein, assise, allongée sur le côté ou debout avec bébé dans les bras, sans s’épuiser. Chacune son rythme. 
Ces séances sont aussi l’occasion d’apprendre à aménager son quotidien pour éviter les tensions et les poussées sur le périnée.
Les cours s’adressent à toutes et ne nécessitent pas d’avoir une pratique antérieure de yoga.
(J’élabore mes séances à partir de la méthode de Bernadette de Gasquet.)

Prenez le temps de vous reposer après l’accouchement, vous pouvez venir dès que vous en avez l’envie et l’énergie. 

Pour pratiquer, privilégiez une tenue confortable, pour vous sentir bien et libre dans vos mouvements.
Vous pouvez emmener une serviette pour mettre sur le tapis de sol et une couverture pour la relaxation.


Des tapis, des ballons, des matelas de sol et des coussins de maternité seront à votre disposition, Pensez à apporter une tenue confortable pour votre enfant ainsi que de quoi le nourrir et le changer, si besoin (éventuellement des petits jouets pour l’occuper).

Tarifs :
Cours à l’unité 25 €
Carte de 10 séances 220 € soit 22 € le cours (valable 6 mois, accès à tous mes cours)
Carte de 20 séances 400 € soit 20 € le cours (valable 1 an, accès à tous mes cours)
 
(Je peux fournir une facture sur demande (pour votre CE ou autre)) 
Le règlement se fait sur place (chèque ou espèces).
 
Pour toute demande d'information, réservation ou annulation merci de me contacter directement par mail ou par sms.
 
anaisjoyeux@hotmail.fr
 
0675395056

Samedi 07 mars à 14h 
Durée : 1h30 
Prix : 30 euro 
Un atelier de découverte pour initier un premier pas et acquérir quelques outils concrets.

La sophrologie est une méthode d'entraînement du corps et du mental qui utilise différents outils : relaxation, respiration, mouvements corporels, visualisation…
Ses bienfaits sont multiples et permettent un travail sur le stress, l'anxiété, le mental (pensées envahissantes, gestion émotionnelle, préparation mentale…), les troubles du sommeil, les douleurs physiques, le développement de la confiance et de l'estime de soi, l'adaptation aux changements (parentalité, séparation, déménagement, deuil…) …
Pour plus d'informations vous pouvez contacter Julie au 06 85 62 72 96

🎶 Atelier Éveil Musical pour Parents et Bébés 0-3ans 

Rejoignez-nous pour un moment suspendu au cœur de la musique avec notre atelier d'éveil musical dédié aux parents et à leurs tout-petits ! 🌈

La musique berce chacun d'entre nous dès notre conception. Elle est un véritable apport pour le petit humain en devenir.
Durant ces 40 minutes, partagez des moments précieux avec votre bébé à travers une exploration sensorielle unique. 🎶 

Tous les sens de votre enfant, seront activés au cours de nos sessions d'éveil musical. 
Des sons doux, des rythmes apaisants et des mélodies éveilleront sa curiosité, favorisant ainsi son développement sensoriel, moteur et bien d'autre. 

La musique devient un doux lien qui renforce le lien parent-enfant, l'importance de votre regard mais aussi de votre voix dans la découverte sonore. 

Chaque atelier est conçu pour créer une belle écoute entre vous et votre bébé, renforçant le lien qui vous unit. Laissez-vous emporter par la magie de la musique partagée.

Jeux de doigts, comptine, jeux de rythme, chanson, découverte sonorité d'instrument du monde, manipulation exploration, corps sonore, jeux vocaux et berceuse seront au rendez-vous chaque mois. 

📅 Informations Pratiques

Sur inscription 

Durée: 40 minutes
Participants: Un parent et son bébé
Horaires: 9h30-10h10 deuxième session 10h20-11h 
Tarif : 20 euros (pour un enfant et un parent)

🎶 Atelier éveil musical pour parents et enfants 3-5 ans 

Bienvenue à notre atelier d'éveil musical dédié aux enfants de 3 à 5 ans, accompagnés de leurs parents ! 

Plongez dans l'univers de la musique où la découverte de la pulsation, le travail des mains, les jeux de rythme, le chant, et les jeux de doigts seront au rendez-vous.

Au cours de cet atelier, nous explorerons ensemble des instruments de musique, offrant aux petits musiciens en herbe l'opportunité de manipuler et d'explorer différents sons. 
Ce temps d'éveil opère également à travers des jeux musicaux collectifs, des improvisations libres et des moments de partage avec les autres enfants présents.

C'est bien plus qu'un simple atelier, c'est un temps dédié à la complicité entre vous et votre enfant, une occasion précieuse de créer des souvenirs musicaux ensemble. 

Les bienfaits de la musique chez les enfants de 3 ans et plus sont indéniables, favorisant le développement cognitif, émotionnel et social. 
Rejoignez-nous pour une aventure sonore où la joie et la créativité sont les maîtres mots !

📅 Informations Pratiques

Sur inscription 

Durée: 40 minutes
Participants: Un parent et son enfant
Horaires: 11h10-11h50 
Tarif : 20 euros (pour un enfant et un parent)

Venez découvrir des exercices simples et ludiques à utiliser au quotidien.

Un moment de partage pour apprendre à bien respirer, se libérer des tensions et gérer ses émotions.

Tarif : 30 euro l’atelier 
Durée : 1h30
Pour plus d’informations vous pouvez contacter Julie au 0685627296

Bien vivre la venue au monde d'un enfant : la sophrologie comme alliée.
Un atelier d'initiation dédié aux femmes enceintes pour : 
apprendre à bien respirer,
gérer le stress et la douleur, 
se préparer sereinement à la naissance.

Cet atelier est également un moment d'écoute et de partage, adapté aux besoins de chacune. 

Les futurs papas sont les bienvenus aussi pour assister et/ou participer aux différentes pratiques.

Pour plus d'informations vous pouvez contacter Julie au 06.85.62.72.96

Tarif : 30 €
Durée : 1h30

Cours & Ateliers

Cours & Ateliers thématiques

Lundi 23.02.2026

18:30

Pilates femmes enceintes / post partum

19:30

Pilates, Abdo/ Gainage de Gasquet (pour tous)

20:30

Pilates, Abdo/ Gainage de Gasquet (pour tous)

Mardi 24.02.2026

12:30

Pilates, Abdo/ Gainage de Gasquet (pour tous)

Vendredi 27.02.2026

19:30

Mix Yoga - Pilates (pour tous)

Lundi 02.03.2026

18:30

Pilates femmes enceintes / post partum

19:30

Pilates, Abdo/ Gainage de Gasquet (pour tous)

20:30

Pilates, Abdo/ Gainage de Gasquet (pour tous)

Mardi 03.03.2026

09:30

Yoga Prénatal

10:30

Yoga Postnatal (venez avec bébé!)

12:30

Mix Yoga - Pilates (pour tous)

Samedi 07.03.2026

10:30

Mix Yoga - Pilates (pour tous)

14:00

Atelier découverte sophrologie

Dimanche 15.03.2026

09:30

0-3 Ans : Éveil Musical pour Parents et Bébés

10:20

0-3 Ans : Éveil Musical pour Parents et Bébés

11:00

3 - 5 ans: Éveil Musical pour Parents et enfants

Samedi 21.03.2026

14:00

Atelier initiation sophrologie parents-enfants (dès 4 ans)

Mercredi 01.04.2026

14:00

Atelier Sophrologie Femmes Enceintes