Accordez-vous un moment pour vous-même et retrouvez la forme après bébé. 
Ce cours est spécialement adapté pour les femmes après leur accouchement. Il peut aussi répondre aux besoins de celles qui ont des soucis de pesanteurs sur le périnée, nécessitant une attention particulière. 

Après le grand chamboulement physique et émotionnel de l’accouchement, c’est l’occasion d’aider le corps à «éliminer la grossesse », de retrouver des sensations. 

Grace à des postures douces d’étirements où la respiration est omniprésente, on oxygène le corps on mobilise le périnée. Il y a une progression, petit à petit on apprend à solliciter les abdominaux, en profondeur, sans pression. 

C’est avec un ensemble d’exercices issus de la méthode de Bernadette De Gasquet et de la méthode Pilates, que vous pourrez remuscler votre sangle abdominale en douceur et activer l’ensemble des muscles profonds de votre corps. 

Vous pouvez venir avec votre bébé si vous le souhaitez. 

(Ce cours est un bon complément à la rééducation du périnée, en aucun cas il ne peut la remplacer. 

Pensez à faire votre rééducation périnéale avec votre kinésithérapeute ou votre sage-femme.)

 
Tarifs :
Cours à l’unité 25 €
Carte de 10 séances 220 € soit 22 € le cours (valable 6 mois, accès à tous mes cours)
Carte de 20 séances 400 € soit 20 € le cours (valable 1 an, accès à tous mes cours)
 
(Je peux fournir une facture sur demande (pour votre CE ou autre)) 
Le règlement se fait sur place (chèque ou espèces).

Ce cours est la fusion de deux méthodes reconnues pour leurs bienfaits sur le corps et l’esprit. 
A la fois relaxant et dynamisant, il allie l’engagement des muscles profonds du corps et la fluidité du yoga. La respiration et le centrage sont au cœur de la pratique. 
Idéal pour renforcer sa sangle abdominale, protéger son dos, retrouver du tonus, et s’étirer tout en douceur. 
La relaxation de fin de séance permet d’intégrer les différentes postures, d’en ressentir les effets et de se détendre. 
Adapté à tous les niveaux. 
 
Tarifs :
Cours à l’unité 25 €
Carte de 10 séances 220 € soit 22 € le cours (valable 6 mois, accès à tous mes cours)
Carte de 20 séances 400 € soit 20 € le cours (valable 1 an, accès à tous mes cours)
 
(Je peux fournir une facture sur demande (pour votre CE ou autre)) 
Le règlement se fait sur place (chèque ou espèces).

Quels sont les bienfaits du Pilates pour la femme enceinte ?
 
La méthode Pilates offre à la fois une préparation mentale et physique.
 
Le Pilates pour la femme enceinte permet au corps de s’adapter en douceur à ses grands bouleversements, prenant en compte les variations de chaque trimestre de la grossesse.
 
Pour les femmes dans la période pré et postnatale, les exercices Pilates sont bénéfiques car ils aident à se concentrer sur des régions qui sont vitales avant, pendant et après l’accouchement (contraction / relâchement du périnée). 

Le Pilates permet : 
D’améliorer la posture en activant les muscles en profondeur. 
De renforcer et d’assouplir le dos, évitant ainsi certaines douleurs. 
 
De Fortifier la ceinture abdominale et de réajuster le centre de gravité (qui se déplace au fur et à mesure que bébé grandit). 

De mieux contrôler sa respiration. 
D'évacuer le stress, de se détendre et ressentir un regain d’énergie. 
D’apporter une préparation idéale à l’accouchement et de récupérer plus facilement après celui-ci.
 
Tarifs :
Cours à l’unité 25 €
Carte de 10 séances 220 € soit 22 € le cours (valable 6 mois, accès à tous mes cours)
Carte de 20 séances 400 € soit 20 € le cours (valable 1 an, accès à tous mes cours)
 
(Je peux fournir une facture sur demande (pour votre CE ou autre)) 
Le règlement se fait sur place (chèque ou espèces).

Le Pilates est une méthode douce (placement précis, mouvements lents, respiration profonde) qui vise à renforcer les chaines musculaires profondes du corps. 
 
L’objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité, limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes. 
 
Avec la méthode de Gasquet on apprend à faire des abdominaux en renforçant toute la sangle abdominale tout en protégeant le dos et le périnée. Sa méthode de gainage est globale : ce n’est pas simplement faire la planche ou des pompes, mais au contraire des exercices variés dérivés du yoga pour un renforcement de toutes les articulations et des muscles, en toute sécurité. 
 
Ces exercices ont pour but d’harmoniser votre silhouette en vous apportant une plus grande force intérieur. Vous allez également apprendre à redécouvrir votre corps, mieux le comprendre et de ce fait à mieux le contrôler. 
Le cours est ouvert à tous. 
Ces séances en petits groupes permettent d’adapter les exercices à chacun / chacune. 
 
Pour votre cours, vous pouvez emmener : 
-	Une serviette propre 
-	Une bouteille d’eau 


 
Tarifs :
Cours à l’unité 25 €
Carte de 10 séances 220 € soit 22 € le cours (valable 6 mois, accès à tous mes cours)
Carte de 20 séances 400 € soit 20 € le cours (valable 1 an, accès à tous mes cours)
 
(Je peux fournir une facture sur demande (pour votre CE ou autre)) 
Le règlement se fait sur place (chèque ou espèces).

La grossesse est un moment privilégié pendant lequel on a besoin de se reconnecter avec soi-même et avec son bébé. C’est aussi un grand bouleversement avec de nombreux changements hormonaux et physiologiques. L’arrivée d’un enfant peut créer des incertitudes, des questionnements, parfois des appréhensions.

Le cours de yoga prénatal est un moment que l’on s’accorde pour prendre soin de soi, pour se détendre. C’est le moment idéal pour parler des inconforts physiques liés à la grossesse (douleurs ligamentaires, tensions dans le bassin, dans les côtes, reflux etc…). Avec différentes postures nous permettrons au bassin de bouger, aux côtes de s’ouvrir plus facilement permettant ainsi de mieux respirer. 
Pendant la séance, vous vous connecterez à votre corps, à vos sensations. Les différentes postures permettent de s’étirer en douceur, de se muscler en profondeur et de dissiper d’éventuelles tensions.
Chaque femme est différente et chaque grossesse est différente, les postures sont donc proposées en fonction du confort et des besoins de chacune.

De manière générale, le yoga est considéré comme un véritable sport du bien-être.
Pour la femme enceinte, la pratique du yoga prénatal est un allié fort, qui aide à se concentrer sur le moment présent, accepter les changements au niveau du corps, au niveau du mode de vie, à se sentir bien physiquement, mentalement.

Les cours s’adressent à toutes et ne nécessitent pas d’avoir une pratique antérieure de yoga.
(J’élabore mes séances à partir de la méthode de Bernadette de Gasquet.)


Tarifs :
Cours à l’unité 25 €
Carte de 10 séances 220 € soit 22 € le cours (valable 6 mois, accès à tous mes cours)
Carte de 20 séances 400 € soit 20 € le cours (valable 1 an, accès à tous mes cours)
 
(Je peux fournir une facture sur demande (pour votre CE ou autre)) 
Le règlement se fait sur place (chèque ou espèces).

Accordez-vous un moment pour vous-même et faites une pause Yoga. 

Que vous ressentiez le besoin de souffler, de vous ancrer, de canaliser votre énergie, de renouer avec vos propres sensations, de lâcher prise, vous trouverez dans ces séances de yoga des outils pour y parvenir. A l’écoute de votre corps et de votre respiration, laissez-vous guider. 

A l’opposé de l’esprit de compétition, le yoga est une discipline qui nous ancre dans le présent et qui permet d’optimiser toute la vitalité du corps et de l’esprit, en développant force, équilibre et bien être. 

La pratique régulière des asanas (postures) permet dans un premier temps d’assouplir et de renforcer le corps. Elle apaise profondément l’esprit, calme le mental et les émotions. 

Avec de l’expérience, elle permet d’apprendre à stabiliser équilibre et concentration intérieure vers plus de maitrise de soi, éveillant ainsi un sentiment « d’harmonie en soi ». 

Je vous propose ici un yoga inspiré de l’Ashtanga yoga et du flow vinyasa yoga. 

Cette pratique est basée sur la synchronisation de la respiration et du mouvement, dans l’enchaînement des postures. 
Le pranayama (la respiration) est l’élément central et vivant du yoga à partir duquel je vous accompagne, avec différentes approches de concentration, jusqu’à la relaxation de fin de séance.
Les cours s’adressent à tous et ne nécessitent pas une pratique antérieure.


 
Tarifs :
Cours à l’unité 25 €
Carte de 10 séances 220 € soit 22 € le cours (valable 6 mois, accès à tous mes cours)
Carte de 20 séances 400 € soit 20 € le cours (valable 1 an, accès à tous mes cours)
 
(Je peux fournir une facture sur demande (pour votre CE ou autre)) 
Le règlement se fait sur place (chèque ou espèces).

Venez avec bébé!

Le cours de yoga postnatal a pour objectif de vous aider à accueillir votre corps « d’après bébé ».
Après le grand chamboulement physique et émotionnel de l’accouchement, c’est l’occasion d’aider le corps à « éliminer la grossesse », de retrouver des sensations.
Grace à des postures douces d’étirements où la respiration est omniprésente, on oxygène le corps on mobilise le périnée. Il y a une progression, petit à petit on apprend à solliciter les abdominaux, en profondeur, sans pression. 
C’est un moment privilégié pour prendre soin de soi, échanger avec d’autres mamans. 
Vous pouvez venir avec votre bébé si vous le souhaitez.
Les postures sont proposées en fonction de chacune. Il est possible de faire des choses avec bébé au sein, assise, allongée sur le côté ou debout avec bébé dans les bras, sans s’épuiser. Chacune son rythme. 
Ces séances sont aussi l’occasion d’apprendre à aménager son quotidien pour éviter les tensions et les poussées sur le périnée.
Les cours s’adressent à toutes et ne nécessitent pas d’avoir une pratique antérieure de yoga.
(J’élabore mes séances à partir de la méthode de Bernadette de Gasquet.)

Prenez le temps de vous reposer après l’accouchement, vous pouvez venir dès que vous en avez l’envie et l’énergie. 

Pour pratiquer, privilégiez une tenue confortable, pour vous sentir bien et libre dans vos mouvements.
Vous pouvez emmener une serviette pour mettre sur le tapis de sol et une couverture pour la relaxation.


Des tapis, des ballons, des matelas de sol et des coussins de maternité seront à votre disposition, Pensez à apporter une tenue confortable pour votre enfant ainsi que de quoi le nourrir et le changer, si besoin (éventuellement des petits jouets pour l’occuper).

Tarifs :
Cours à l’unité 25 €
Carte de 10 séances 220 € soit 22 € le cours (valable 6 mois, accès à tous mes cours)
Carte de 20 séances 400 € soit 20 € le cours (valable 1 an, accès à tous mes cours)
 
(Je peux fournir une facture sur demande (pour votre CE ou autre)) 
Le règlement se fait sur place (chèque ou espèces).

Cours & Ateliers

Cours & Ateliers thématiques

Samedi 02.12.2023

09:30

Reprise Postnatale. Abdominaux De Gasquet, Pilates doux

10:30

Mix Yoga - Pilates

Lundi 04.12.2023

18:30

Pilates femmes enceintes / post partum

19:30

Pilates, Abdo/ Gainage de Gasquet (pour tous)

Vendredi 08.12.2023

18:30

Yoga Prénatal

19:30

Yoga pour tous

Lundi 11.12.2023

19:30

Pilates, Abdo/ Gainage de Gasquet (pour tous)

18:30

Pilates femmes enceintes / post partum

Mardi 12.12.2023

09:30

Yoga Prénatal

10:30

Yoga Postnatal (venez avec bébé!)